性生活是否质量高，这和男人的耐力和持久度是有很大的关系，游泳正是一项可以锻炼人耐力的运动。

如果你能每周坚持三次左右的游泳，并且每次坚持半个小时左右，那么性能力就会有很大的改善。

如果男性在平时每日都能进行两公里的快走，会让卡路里消耗二百左右，血液循环增加，而且还能让男性勃起时间更长。

另外有实验证明：有氧运动可以让性功能障碍疾病减少百分之三十之多。

因为在性生活中的姿势变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。

瑜伽也会让男性身体变得更灵活，也能让男人更有耐力，同时提升夫妻性生活品质。

在平时男人可以俯卧在床上，把整个身体伸直，将双臂向前方伸直，把头稍微的抬起来一些，双臂向前伸，瘦腿向后伸。

这样坚持十五秒之后放松，再进行十五秒，每天进行十组左右就可以让男性的性能力变强了。

因为举重的时候身体中会产生睾丸素，它对男人性欲能够起到驱使作用，经常举动可以让男性的性能力得到很大改善。

选择适宜自己的体重的重量来举，最好是一口气能举十下左右，这样提升性能力的效果会更理想。

以上这五种运动都可以提升男人的性能力，男性可以根据自己的身体情况来选择一种，并坚持下去。

当然，最能帮助提升男性能力的还是要坚持服用雨林阿里树+雨林咖啡进行身体调理，通过自身体质的调理和改善，就能使你在房事上变得威风凛凛！

雨林阿里树：原料来自马来西亚热带雨林，其主要原料东革阿里，可以平衡男性性激素的分泌水平，促进睾酮分泌，提高男性荷尔蒙的分泌，增强男性性功能。