01 世界肾脏病日
世界肾脏病日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四。2018年世界肾脏病日（3月8日）主题为“关注肾脏病，关爱女性健康”，旨在强调女性健康，尤其是肾脏健康的重要性。慢性肾脏病（CKD）是全球性公共卫生问题，成年发病率约为10％，可导致肾功能衰竭和死亡。而全球女性慢性肾脏病患者约为1.95亿，是导致女性死亡的第八大原因——每年约60万人死于慢性肾脏病。因此为了提高女性认知和教育水平来促进妇女获得治疗和改善健康状况非常重要，女性如果患上慢性肾炎的话，会影响生育。
我们为什么要特别重视肾脏的健康呢？
因为肾脏肾有三大功能：
1、生成尿液，维持水的平衡；
2、排出人体的代谢物和有毒物质；
3、内分泌功能。
如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。
一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”本身，整个系统也会崩溃。
所以一旦出现肾上问题，身体其他部位随之也会出现问题。
02 肾脏的重要性
1、肾主藏精，主生长生殖
精是构成人体的基本物质，对生长发育和生殖起着决定性作用，同时还濡养滋润各脏腑组织。若肾精亏损，则生殖机能减退，男性会出现阳痿、早泄、遗精女性则会月经不调，出现早衰的情况。如果把精气比作人体的粮食，那肾就是人体储存粮食的仓库，仓库门关得牢牢地，粮食才会充盈。一旦仓库门没有关好，那么粮食就会藏不住，人体就会出现滑精、遗尿。甚至出现二便失禁的情况，而孕期的女性容易出现滑胎等现象。
2、肾者水脏，主津液
体内水分的循环使用、多余水分的排泄都与肾有关，如果肾气不足，水分代谢出现问题，严重的会产生浮肿。肾气足，人过中年不虚胖。
3.肾主骨生髓，其华在发
肾藏精，精生髓，髓养骨。肾中精气充盈，则骨髓、脑髓、脊髓得以充养，肾气不足容易发生骨折，腰膝酸软，步履不稳，另外肾气足，毛发浓密有光泽，肾气虚，毛发稀疏、易脱落、干枯易开叉断裂。齿为骨之余。肾强牙齿牢固，肾气足，牙齿坚固，洁白有光泽，肾气虚，则牙齿松动，早脱落！
4、肾开窍于耳
听觉灵敏与否，与肾中精气的盛衰有密切关系，肾气充盈，则听觉灵敏。若耳鸣耳痒则是肾虚的表现。
03哪些行为最伤肾
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生尿酸、尿素氮等废物。这些废物大多须经肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。
4经常憋尿。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
04如何养护肾脏
保护肾脏要做到以下四点：
1保持健康的生活方式：戒烟、减肥、控制体重、适量饮水、限制食盐摄入、控制蛋白质摄入、适量运动。
2重视肾脏发出的“求救信号”：如水肿、小便异常(尿量减少或夜间尿多，尿液变色，尿液中有泡沫等)、腰痛、贫血、高血压、容易疲劳、厌食、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、头昏、头痛等等。
3情志方面：恐伤肾，养肾要戒掉恐惧，抑郁，阅读是静心的好途径，不仅可以保持心情清净，还可以增进知识。
4定期体检：针对肾脏，每年至少查一次尿常规、肾功能、肾脏B超检查。
