导读
网上流行说,春节假期要是不胖个3斤,哪里对得起刚刚牺牲了的鸡鸭鹅鱼猪……除了长胖外,很多人还有其他的节后综合症问题。春节假期一结束,从热热闹闹的亲朋好友日日狂欢中抽身出来,拖着略显沉重的身体,似乎很难应对扑面而来的工作。如何才能尽快结束节日带来的种种惰怠,解决节日带来的种种不适,重新回到精神抖擞的工作状态当中呢?因此,针对不同的节后综合症问题,小编给大家整理了不同的对应方法,帮大家重拾精气神,从容开启新春事业!
01油腻吃多了胃不舒服问题
假日当中,人们呼朋唤友,亲戚相聚,或出外旅行,难免是美食不断。一顿两顿还好,油腻食物日日过多,蛋白质天天过剩,会让人感觉到身体十分疲劳,胃肠消化能力下降。
这个问题解决起来比较简单:
1、多喝点清爽杂粮粥,多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,做菜少放盐,不吃鱼肉海鲜,每餐半量。
2、消化道和肝脏更新和修复的能力很强,保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例,优先吃清爽少油的菜肴,就没有问题了。
3、对于一时吃不完的食物,要冷冻储藏,有计划地“消灭”掉春节期间留下来的食物,做到不浪费,也不会吃到胖。
02春节期间长胖问题
节后长胖,是很多人的重大烦恼。春节的美食轰炸让人很难管住嘴,又不出门运动,身上哪能不长肉呢?
既然知道原因,也就不难想到对策了:
1、节后要清淡饮食,主食减半,鱼肉每天只吃一餐,水果控制在每天半斤,想吃甜食只能两餐之间喝小杯酸奶。
2、节后一月尽量少聚餐,早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥,多在家自己烹调清爽的蔬菜。
3、戒掉各种零食薯片饼干,坚果水果干都放在早上吃,而不要晚上吃。
4、迈开腿也很重要,应尽量做到每周三次体育运动,每次持续一个小时,这样才能有效增强体质,帮助减重。
03早起上班困难问题
假期每天能够睡到自然醒,是上班族最幸福的感受。假期因为没有早起要求,又常有聚会和娱乐,睡觉时间很容易超过12点,一旦假期结束,又要朝九晚五,早起就成了最大烦恼。
所以,假期之后,务必要调整睡眠时间:
1、晚上10点半上床休息,而且睡前半小时绝对不要用各种电子设备,不看电视和电脑,尽量调暗环境光线,拉严窗帘,营造宁静的睡眠氛围。
2、如果假期刚结束时做不到早睡,下午感觉特别疲劳,可以在办公室或按摩店等地方休息,午休后精神就会充足很多,感觉也会很愉快。
3、晚上11点前休息,第二天起床时就能恢复精神抖擞的状态。
04节后上班没状态问题
长假过后重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对工作怀有茫然和恐惧感。
所以,节后要做好工作规划:
1、工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服,回到上班时的干净利索状态,不能再拖鞋配居家服的游荡了。
2、对于接下来要面对的事情做个梳理,给所有的事情排个队,列出轻重缓急,这样应对起来就更有条理了。
3、关于焦虑情绪,也可以通过梳理来应对,思家心切,每天安排与家人通话或视频。
4、日程安排方面要注意递进的过程,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目,否则容易出现办事不力。
让我们用最饱满的状态,为假期画上圆满的句号!用最强的活力来迎接新的挑战吧!