导读
网上流行说，春节假期要是不胖个3斤，哪里对得起刚刚牺牲了的鸡鸭鹅鱼猪……除了长胖外，很多人还有其他的节后综合症问题。春节假期一结束，从热热闹闹的亲朋好友日日狂欢中抽身出来，拖着略显沉重的身体，似乎很难应对扑面而来的工作。如何才能尽快结束节日带来的种种惰怠，解决节日带来的种种不适，重新回到精神抖擞的工作状态当中呢？因此，针对不同的节后综合症问题，小编给大家整理了不同的对应方法，帮大家重拾精气神，从容开启新春事业！
01油腻吃多了胃不舒服问题
假日当中，人们呼朋唤友，亲戚相聚，或出外旅行，难免是美食不断。一顿两顿还好，油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。
这个问题解决起来比较简单：
1、多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，每餐半量。
2、消化道和肝脏更新和修复的能力很强，保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清爽少油的菜肴，就没有问题了。
3、对于一时吃不完的食物，要冷冻储藏，有计划地“消灭”掉春节期间留下来的食物，做到不浪费，也不会吃到胖。
02春节期间长胖问题
节后长胖，是很多人的重大烦恼。春节的美食轰炸让人很难管住嘴，又不出门运动，身上哪能不长肉呢？
既然知道原因，也就不难想到对策了：
1、节后要清淡饮食，主食减半，鱼肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，想吃甜食只能两餐之间喝小杯酸奶。
2、节后一月尽量少聚餐，早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥，多在家自己烹调清爽的蔬菜。
3、戒掉各种零食薯片饼干，坚果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。
4、迈开腿也很重要，应尽量做到每周三次体育运动，每次持续一个小时，这样才能有效增强体质，帮助减重。
03早起上班困难问题
假期每天能够睡到自然醒，是上班族最幸福的感受。假期因为没有早起要求，又常有聚会和娱乐，睡觉时间很容易超过12点，一旦假期结束，又要朝九晚五，早起就成了最大烦恼。
所以，假期之后，务必要调整睡眠时间：
1、晚上10点半上床休息，而且睡前半小时绝对不要用各种电子设备，不看电视和电脑，尽量调暗环境光线，拉严窗帘，营造宁静的睡眠氛围。
2、如果假期刚结束时做不到早睡，下午感觉特别疲劳，可以在办公室或按摩店等地方休息，午休后精神就会充足很多，感觉也会很愉快。
3、晚上11点前休息，第二天起床时就能恢复精神抖擞的状态。
04节后上班没状态问题
长假过后重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
所以，节后要做好工作规划：
1、工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。
2、对于接下来要面对的事情做个梳理，给所有的事情排个队，列出轻重缓急，这样应对起来就更有条理了。
3、关于焦虑情绪，也可以通过梳理来应对，思家心切，每天安排与家人通话或视频。
4、日程安排方面要注意递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力。
让我们用最饱满的状态，为假期画上圆满的句号！用最强的活力来迎接新的挑战吧！
